Dia da Mulher Sem tabaco :)

Olá, recebi no comentário ao post anterior uma pergunta de uma Srª e como só hoje vi aqui vai.

Primeiro como sabe nao sou médico nem nada que se pareça por isso a unica coisa que posso dizer é mesmo da experiencia que tenho vivido desde que deixei de fumar já lá vão precisamente 8 meses.

Perguntou se nem uns kilos a mais eu ganhei depois de deixar de fumar.
É óbvio que ganhei, fui de propósito me pesar depois de lêr a sua pergunta pois nao ligo muito a essa questão, pois eu já estava a precisar de emagrecer antes de deixar de fumar ;)
Mas como pode ter lido num post anterior no dia em que deixei de fumar pesei-me para ter em atenção depois essa variavel, e pesava na altura precisamente 85 kg, hoje quando me fui pesar e passado 8 meses a balança marcava 88,5 kg mais tres kilos e meio que antes, mas sem os malificios do tabaco.

São mais 3,5 kg que não vou atribuir somente ao ter deixado de fumar, mas talvez também à alimentação mais abundante que se faz sempre nesta altura de Inverno ( em Portugal )


Quanto à sua pergunta do meu conselho, normalmente quando se deixa de fumar tem-se uma ligeira tendencia para aumentar o peso, pois a nicotina por si própria trata de queimar calorias dos alimentos que ingerimos, ao retirarmos esse gasto de calorias e se nao houver compensação é óbvio que o peso irá aumentar.

O que fazer? voltar a fumar de novo para " queimar " calorias por certo nao será a solução certa será sim um erro enorme.

Tem várias formas de compensar, alterar um pouco os hábitos alimentares, comer mais fruta, vegetais ( cenoura ) ou aquelas novas barras de cereais quando dá a fome devido à falta do cigarro.

FAZER EXERCICIO FISICO o ideal para queimar calorias e para começar a recuperar a forma fisica que o cigarro tira ao nosso organismo.

O porque no meu caso ter aumentado mesmo assim os 3,5 kg ? talvez porque continuo a fazer uma alimentação sem grande controlo, e como disse anteriormente porque tenho comido mais nesta altura do inverno do que comia no Verão quando deixei de fumar.

Comecei a praticar exercicio fisico que já prticava à alguns bons anos, desde o secundário.
Andar de bicicleta, andar mais a pé e duas vezes por semana uma ida até à piscina para praticar natação uma hora e dez minutos cada dia.
Como vê nada de especial, e nada de exercicio muito " puxados ".

Se não poder praticar qualquer um destes exercicios há sempre alternativas, o que importa é nesta fase gastar mais calorias do que o que gastava anteriormente, pois se o cigarro gastava calorias agora tem de as gastar de outra forma.

MAS por favor nao pense que isto da trabalho, trabalho dá gastar centenas de euros em tabaco, estragar a saude.


Sentar a fumar cigarros de seguida para queimar calorias por certo nao será a melhor solução para que não ganhe algum kilo a mais ;)

FORÇA porque se resistir à tentaçao de fumar lhe é um pouco fácil como disse, então o kilinho que possa vir a mais não pode ser o impeditivo para deixar de fumar, pois o cigarro não é nenhuma terapia de emagrecimento ;)

Boa Sorte