De volta ao Blog - MAS NAO AO TABACO ;)

Ah pois é, andei ai desaparecido uns tempinhos do Blog mas não, felizmente nao deixei de escrever por ter voltado a fumar, NADA disso :) Continuo limpinho, só que simplesmente tenho tido menos tempo passado aqui no pc.
Já lá vao 22 dias sem tocar num cigarro, sem o uso de pastilhas de nicotina, nem pensos nem nada dessas coisas.

Até agora tem dado para aguentar, sinceramente um pouco menos complicado do que julgava que podia vir a ser.
Sim também era daqueles que dizia, FDX eu deixar de fumar ? nunca!!! Nao vou ser capaz, eu então que mesmo doente ou coisas dessas nunca deixava de fumar por nada, o minimo que tinha conseguido ate agora desde que tinha começadoa fumar à 18 anos tinha sido 5 num dia, agora alguma vez ia deixar de fumar?

Mas pois, até agora deixei!!! Não sei o que isto vai dar, até quando vou aguentar, mas o que é certo é que já la vai quase um mes e como é obvio uma pessoa tem de ter muita força de vontade, mas vai se conseguindo, até quando nao prometo nada, mas espero que para sempre.

Agora para quem quer deixar de fumar, pensem é numa coisa, o que importa é METER NA CABEÇA qu nao vou fumar o próximo, e por ai em diante. Gastar dinheiro em médicos? medicamentos? curas milagrosas?pastilhas de nicotina e tal? clinicas que se paga baluridos???

Para que???

Para gastar dinheiro e depois o resultado ser o mesmo???
NUNCA cura nenhuma vai tirar para sempre um desejo pequeno que seja de fumar um cigarro, isso ninguem faz passar e só nos temos de conseguir aguentar mas vai se tornando cada vez emnos dificil, pelo menos até agora.

Por isso bem o que tenho a dizer por hoje é que se alguém ler isto e pensar e deixar de fumar, força nisso ;) se eu consegui ate agora porque é que Tu nao consegues???

De regresso das Férias ... LIMPO :P

Oi, aqui estou eu depois de uma excelente semana de férias passadas nos Algarves.
Muita noite, muita cerveja para refrescar o calor que se fazia sentir, mas cigarrito nada ;)
Aliás fui um fumador passivo como tantos outros dos não-fumadores.
Não sou um não fumador, nem nada que se pareça, sou um futuro e por enquanto ex-fumador, o que torna as coisas um pouco mais complicadas nestes ambientes festivos, mas FOI NA BOA.

Passou mais uma semana, uma semana de desbunda, e aqui vou eu a caminho da segunda semana sem tocar num cigarrito.
Custar ? custa! mas cada vez menos e não tanto como pensava, ou antes, dá muitas tentações, muita vontade de agarrar naquele fumo malvadamente maravilhoso, mas por agora a força de vontade tem dado e a sério cada vez menos penso no cigarro, às vezes dou por mim a já nao pensar sequer nisso, ou a lembrar-me de um cigarro como se tivesse acabado de o fumar, por isso sem vontade de pegar noutro.

Quanto ao estado fisico, sinto que o cansaço se vai tornando menor no andar, nadar, saltar etc.
Quanto à carteira eh eh eh, bem com o que eu fumava, numa semana de férias nos Algarves era capaz de ir para os dois maços e meio por dia, devido às saidas de noite e as constantes saidas.
Poupei assim bastante massa :P e com iss deu para comprar umas tshirts que por lá tinha visto :) e beber mais uma ou outra cervejola ;)

Bem até à próxima, que amanha, com o este fôlego renovado é dia de ir ao Bessa apoiar o Mágico Vitória contra o Boavista :P

VVVIIIITTTTTTOOOOOOORRRRRRRIIIIIIIIIAAAAAAAAAA !!!

Bem já lá vao 6 dias ;)

Pois é já lá vão 6 dias e nada ate agora :)
Completamente limpo, espero que assim continue durante as férias e por ai em diante.

É verdade hoje vou escrever pouco, pois estou um pouco com pressa pois ando a preparar aqui o material para me por na alheta :P e ir de férias uns dias, por isso espero que durante esta altura a milha " limpeza " e força de vontade continue como até aqui.

Vão ser tempos dificeis, sempre na rua, muita noite, algumas cervejas, mas MUITA FORÇA PARA CONTINUAR LIMPO, espero que assim continue e que quando voltar de férias possa de novo escerver algumas coisas novas por aqui e principalmente dizer - LIMPO :P

Boas férias pessoal e NAO SE ESQUEÇAM - ESTAS ALTURAS DE FÉRIAS SÃO DO MELHOR PARA TENTAR DEIXAR DE FUMAR !!! Menos stress é uma grande ajuda para começar a tentar por isso ;) força ai.

AHHHH e FORÇA VITORIA :) eh eh eh a SuperTaça Será NOSSA e eu lá estarei para te apoiar :)

Mais 24 horas em cima das 72 :P

Mais 24 horas em cima das 72 :P

O dia passou-se bem, as vontades do costume, o controlo do costume, mas tudo numa boa ;)
Pior foi mesmo à noite, sair e ir beber umas cervejas é mesmo complicado sem fumar, pois o raio da cervejola puxa mesmo pelo cigarrito, por isso tem de se ter um controlo a triplicar.
CUIDADO com as bebidas alcoólicas quando se está a deixar de fumar, pois elas potenciam muito um possível fracasso, e um gajo puxar do cigarro.
Felizmente foi LIMPO ;)
Muito bom mesmo nesta altura é a garrafita de água, além de servir para levar à boca quando apetece puxar do cigarro, um golo de agua dá uma pequena sensação de alivio na vontade de fumar além de ajudar na dieta :) e desintoxicação do organismo.

Quanto a efeitos, que poderia ter por ter largado assim a nicotina:
- insónias ( nada, continuo a dormir muito bem )
- dores de cabeça ( nada felizmente )
- Vómitos ( nada )
- Stress ou irritabilidade ( pouco, às vezes numa ou outra situação que um gajo passa-se e dá vontade de sacar do coiso para acalmar, MAS nessas alturas parar RESPIRAR FUNDO umas quantas vezes, alivia a tensão e segue em frente ;) )
- Peso continua na mesma, 84 / 85 kilos


Melhorias:
- Pulmões mais livres, as inspirações já são mais profundas
- Pele arejada ou lá que é isto, parece uma sensação de maior frescura na pele
- Tensão arterial ( tenho ligeira hipertensão e tomo comprimido para o mesmo mas tem estabilizado nestes dias na casa dos 12,2 - 6,9 de média )

Efeitos do Cigarro

Aqui ficam alguns dos efeitos que os cigarros provocam, aqueles efeitos que como fumador não ligava nenhuma, pois o prazer era maior que pensar nestas coisas, mas o que é certo é que são mesmo reais.


Dentes
O cigarro interfere com a química da boca, criando placas e amarelando os dentes. Também há evidências que o fumo faça com que os dentes caiam (fumantes são uma vez e meia mais propensos a perder os dentes)

Perda auditiva
Como o cigarro cria placas nas paredes dos vasos sanguíneos, diminuindo o fluxo de sangue que chega à parte interna do ouvido, os fumantes têm maiores chances de perder a audição e são mais suscetíveis a infecções, que também podem levar à perda auditiva parcial ou total

Úlcera de estômago
O cigarro diminui a resistência à bactéria que causa o problema. E prejudica a capacidade do estômago de neutralizar a acidez após a refeição, o que corrói seu revestimento

Osteoporose
O monóxido de carbono, principal componente tóxico presente no cigarro, liga-se ao sangue mais facilmente do que o oxigênio, cortando a oxigenação do sangue dos fumantes em cerca de 15%. Em conseqüência, seus ossos perdem densidade. Os fumantes também são mais suscetíveis a problemas nas costas

Cancro no colo do útero
Além de aumentar as chances de desenvolver esse tipo de câncer, o cigarro está relacionado a problemas de fertilidade na mulher e complicação durante a gravidez. Fumar durante a gestação aumenta as chances de dar à luz bebês com peso abaixo do normal e problemas futuros de saúde. Abortos são de duas a três vezes mais freqüentes em fumantes. O cigarro também pode diminuir os níveis de estrógeno e antecipar a menopausa

Psoríase
Fumantes são mais suscetíveis a desenvolver essa inflamação não-contagiosa, que provoca escurecimento da pele e manchas vermelhas pelo corpo

Catarata
Acredita-se que o cigarro provoque ou agrave esse problema nos olhos. Os índices da doença entre fumantes são 40% maiores do que em não fumantes. Os olhos ficam com uma espécie de mancha na retina, que bloqueiam a luz e podem levar à cegueira. O cigarro também é associado à degeneração macular (porção central da retina, responsável pelo foco, reconhecimento de rostos, cores e objetos, em detalhe)

Dedos
Ficam amarelados

Enfisema
Além do câncer, o cigarro causa enfisema, um inchaço e ruptura dos alvéolos pulmonares, que reduz a capacidade de absorver oxigênio

Problemas cardíacos
O cigarro é um dos maiores riscos para o desenvolvimento de problemas cardíacos. Ele faz o coração bater mais rápido, aumenta a pressão sangüínea e o risco de obstrução das artérias (o que pode resultar em ataque cardíaco e derrame)

Rugas
Envelhecimento prematuro da pele pelo desgaste das proteínas responsáveis pela elasticidade. A pele do fumante fica seca e com marcas de expressão, especialmente em volta dos lábios e olhos

Cancro
Mais de 40 substâncias presentes no tabaco estão relacionadas ao câncer. Fumantes são 20 vezes mais suscetíveis ao câncer de pulmão do que não-fumantes. Estudos mostram que quanto mais tempo a pessoa fuma, maiores as chances de desenvolver a doença em praticamente todas as partes do corpo

Esperma
O cigarro pode alterar o DNA do esperma, o que pode levar a abortos ou bebês defeituosos. Estudos mostram que homens que fumam têm mais riscos de serem pais de crianças com câncer. O cigarro também diminui a quantidade de esperma e pode levar à impotência

72 Horas - 3 dias limpo

E ai está, passaram praticamente 72 horas desde o ultimo cigarro.
São tres dias sem tocar no maldito eh eh eh, como me sinto???
HUUMMMM, eu bem mas acho que os gajos que estão ali presos na gaveta estão mortinhos por saltar cá para fora, parece que os oiço " ACENDE-ME!!! ACENDE-ME!!! "
Epah mas fora isso ta tudo bem :)
O dia passou-se como seria normal com vontade de fumar um cigarrito, não aquele cigarro que um gajo acende e fuma no caminho para qualquer lado, ou enquanto se está na conversa no café ou a beber uns copos mas aquele cigarro, o tal... que Eça de Queiroz tão bem descrevia dizendo " fumando um pensativo cigarro "

Faz mesmo falta aqueles momentos em que estamos nós dois num só.

MAS tentações não sao para aqui chamadas, um pouco de concentração um respirar fundo e uma boa dose de vontade pois sem ela tudo é complicado.
O andar a pé e de bicicleta tem ajudado a gastar energias e a esquecer o maldito, beb
Bem aqui fica umas cenas tiradas ai da net sobre os efeitos de deixar de fumar, alguns deles já o sinto sério, a porra é que também se sente a ansiedade por fumar um cigarrito :| mas isso controla-se, aqui vai:

Ao parar de fumar, pode-lhe acontecer sentir a boca seca e/ou tossir frequentemente: são os primeiros sinais do processo de desintoxicação.

Após 20 minutos. Pressão arterial e ritmo da pulsação voltam ao normal.

Após 8 horas. Os níveis de nicotina e monóxido de carbono no sangue descem 50%. O oxigénio sobe para valores normais e a probabilidade de um ataque cardíaco diminui.

Após 24 horas. A nicotina e o monóxido de carbono descem abaixo dos 10%. Os brônquios e os pulmões começam a expelir muco e substâncias nocivas.

Após 48 horas. Eliminada a nicotina e o monóxido de carbono. O paladar melhora sensivelmente. A tensão arterial normaliza-se.

Após 72 horas. A respiração torna-se mais solta e dá-se um progressivo relaxamento dos brônquios: sensação geral de bem-estar. A pele muda de cor, tornando-se mais luminosa e elástica.

Após 2-12 semanas. A circulação melhora em todo o corpo e caminhar exige menos esforço.

Após 1 mês a circulação do sangue nas mãos e nos pés melhora, os dedos dos pés e das mãos mantêm-se quentes e terá mais energia.

Após aproximadamente 3 meses, tanto os homens como as mulheres ficam mais férteis.

Após 6-9 meses. Significativo aumento do bem estar geral, mais lucidez e energia.

Após 1 ano. Se fumava 1 maço de cigarros por dia já poupou cerca de 820 Euros. Compre um presente para si. Bem o merece. Diminuição para metade do risco de cancro do pulmão, laringe e esófago; risco de ataque cardíaco semelhante ao dos indivíduos que nunca fumaram.

10 anos depois Risco de cancro do pulmão, boca, pâncreas e esófago semelhante ao dos não fumadores; substituição das células pré-cancerosas.

15 anos depois Risco de mortalidade semelhante ao dos não fumadores.


Sintomas prováveis ao deixar de fumar:

• Alguns fumadores quando deixam de fumar sofrem sintomas de privação como: desejo compulsivo de fumar, irritabilidade, ansiedade, aumento de apetite, dores de cabeça, insónias,etc.;
• Estes sintomas tendem a desaparecer ao fim de algumas semanas e podem ser reduzidos com medicamentos.

Destes descritos sinto desejo compulsivo de fumar, como é óbvio se nao o sentisse o desafio de deixar de fumar seria fácil e não teria tanto insucesso.
Irritabilidade, pouca um pouco mais stressado, mas felizemente em tempo de ferias o stress é menor.
Ansiedade... não! só mesmo a de fumar :) mas ai está o grande objectivo, controlá-la
Aumento de apetite, sim um pouco, tenho o compensado a comer fruta ou vegetais, por vezes pipocas quando estou em casa como agora ao pc :)
Dores de cabeça, sinceramente pensava que ia ter, mas nada até agora felizmente.
Insónias, nenhumas. Durmo que se farta :) ( nas horas a isso destinadas eh ehe he)

Dia dois - AAUUUAAAAAAA !!!!!

Bem e são 19:23h do segundo dia da tentativa de deixar de fumar, e LIMPINHO até agora.
Mas que tem sido tramado, lá isso tem. Começou logo pela manhã com a falta daquele cigarrito matinal mas lá se passou.
Stress? hum quando se sai para a rua e começa a sentir-se aquele cheirinho ( pivete para alguns ) no ar, e aaiiiiiiiiiiii que vontade que dá de cravar um cigarrito, pois aqueles 10 que me restaram no ultimo maço que comprei, estão sossegadinhos já numa gaveta para não chatearem muito :)

Mas sentir aquele cheiro do cigarrito dá mesmo umas vontades, eu até acho que vou começar a sair tal e qual na foto em baixo :)

A seguir ao almoço a mesma cena do pós refeições, UM CIGARRINHO POR FAVOOORRRR !!!
Nao na pode ser, e pronto lá passou.
De tarde uma voltinha de bicicleta aliviou mais um pouco as vontades e as " comichões " do desejo.

Agora vai ser o jantar e acho que apesar do pós-refeição ser sempre aquela altura do cigarrito maravilhoso, acho que o vou superar mais ou menos facilmente.
O pior vai ser mais logo para a noitinha, quando fôr dar a voltinha e beber umas cervejolas PRETAS eh eh eh e aquela sensação de fumo embriagado no alcool da cerveja vem à memória e o desejo aumenta, ainda por cima com o pessoal a volta a fumar.
MAS VOU TENTAR AO MáXIMO chegar a casa e dizer LIMPO !!!

Ah uma coisa esta tentativa de deixar de fumar está a ser feita sem qualquer tipo de cigarros mal cheirosos para deixar de fumar, ou pastilhas ou qualquer outro tipo de produtos com nicotina.

Não sei se é a melhor forma ou não, é a minha tentativa enquanto conseguir que seja desta forma assim será.

ATENÇÃO: A ESTA ALTURA DO SEGUNDO DIA
COMO NÃO COMPREI NENHUM MAÇO
quando o normal seria perto de tres em dois dias
JÁ POUPEI 7,2 €

Pois é pessoal, já faz 18 anos que comecei a fumar de forma continua.
Tinha eu 13 anos quando este vicio saboroso começou.
Não vale a pena falar de razões que nos levam a fumar, pois cada um tem a sua e muitas vezes nem tem nenhuma para o mesmo.

Comecei este blog pois hoje passado 18 anos decidi ver se consigo largar este vicio.
As razões para tal, como é óbvio tem a ver com a saúde, pois esta droga do cigarro é " boa " de mais para deixar sem ser por uma razão de saude, pois o prazer do cigarro para quem fuma é bom de mais para o deixar assim sem mais nem menos.

Esta tentativa começou no dia 7 de Agosto de 2005 e o ultimo cigarro que tinha fumado tinha sido na madrugada de 6 para 7 de Agosto, antes de me deitar, eram para ai umas 4 da manha.

Não sei no que vai dar esta tentativa, mas para já, já passaram 24 horas desde o ultimo que fumei, coisa que nunca tinha acontecido até hoje, mesmo em alturas que estava doente.
A minha média de cigarros por dia é de 20 a 30 por dia, com um aumento aos finais de semana ou situações que alterassem o estado de espirito.
Esta tentativa de deixar de fumar, está a ser feita sem qualquer ajuda de produtos com nicotina, nem cigarros mal cheirosos :) nem nenhum produto. Foi assim que comecei e até aguentar será assim que irei continuar se conseguir, apesar de saber que pode ser bem mais dificil.

O primeiro dia iniciou mesmo de repente, nada tinha decidido que hoje ia tentar deixar de fumar, mas pronto calhou hoje.
O dia até não era o ideal, férias, saidas e ainda por cima um concerto dos Xutos e Pontapés que vieram hoje a Setúbal para encerrar a feira de Santiago deste ano.

Pois é depois de um dia a tentar aguentar firmemente aqueles maravilhosos cigarros a seguir às refeições que até agora eram indispensáveis, ( além dos outros todos que fumava, pois eram cerca de um maço e meio todos os dias ) veio a noite o concerto, o estar com os amigos, a ida às barrraquinhas da cervejola e aos barzinhos, e lá foram uns copos de cerveja abaixo, sempre com aquela TESÃO imensa de agarrar no raio do cigarrinho.
Ainda por cima à volta tudo fuma, e um gajo a controlar-se. AAAIIIIIIIIIIIII QUE VONTADE :|

Mas pronto o dia passou, a noitada passou e agora são 5:56 da manhã e estou para aqui a escrever isto.
Por acaso nestas alturas em que me encontro sozinho no PC do meu quarto é quando fumava mais cigarritos, por isso está a ser mais um teste :)
Já andei a pôr milho ali no micro-ondas para fazer umas pipocas, para ir comendo enquanto tava aqui, sempre da para ir destraindo. Epah não meti nada a temperar as pipocas pois não quero por açucar com medo de engordar devido ao deixar o tabaco, não sei se engorda se não, depois se der resultado vou dando resultados da situação.

Uma parte que muito custou foi agarrar no maço que ainda ali tenho com os cigarros que restam que são precisamente 10, e que espero que ali premaneçam, seria bom sinal.
Ah agarrei no maço para tirar uma foto que vou colocar a seguir.


Bem pessoal, vamos ver até onde isto vai, pensoq ue vai ser mesmo complicado, pois em 18 anos de vida nunca ter estado sem fumar... mas o primeiro dia já passou.
Talvez quando os niveis de nicotina começarem a baixar no sangue a necessidade comece a aumentar, mas vamos ver.
Espero poder continuar aqui a escrever a evolução aqui da tetativa de deixar de fumar.

Sempre que fumar um cigarrito ou coisa asim aqui irei colocar as falhas ( esperando que nao as haja ) e vou tentar diariamente escrever o que se passou, se tenho conseguido ou não, por isso...

Abraços e até amanhã ;)

Aqui fica a foto do malandro